BLEND IT : PROTEIN SMOOTHIE //プロテイン　スムージー

日本語版は下にあります。／／ See below for Japanese.

 

BLEND IT : PROTEIN SMOOTHIE　

INGREDIENTS　

20-50g Tempeh (frozen or defrosted)　

1 Banana　

1 TBSP cacao powder/spirulina/acai powder　

2 tsp agave syrup 

2 TBSP peanut butter (or other nut butter)　

1/2 cup of your favorite plant-based milk　　

¼ cup of your favorite frozen fruit　　　　　

Ice cubes (optional)　　　　　　　　　　

STEPS 

1. Add all ingredients to a blender and blend for a few minutes until smooth　

2. Taste and add more milk or water for a thinner consistency or more agave syrup for a sweeter smoothie　

3. Top with chia seeds, coconut shavings, blueberries, Goji berries, or granola　

Consider incorporating raw tempeh into your blended homemade creamy salad dressing recipes for an added protein and probiotic boost. 

 

ブレンド：プロテイン　スムージー

材料

テンペ（冷凍または解凍済）20-50g

バナナ１本

カカオパウダー、スピルリナ、アサイパウダー　大さじ１ 

アガベシロップ　小さじ2 

ピーナッツバター（または他のナッツのバター）　大さじ2 

お好きな植物性ベースのミルク1/2カップ　

お好きな冷凍フルーツ　¼ カップ　

氷（オプション）

作り方

1. 全ての材料をブレンダーに入れてスムージーになるまで数分混ぜる

2. 味見をしてからミルクか水を加えて薄めるか、またはアガベシロップを加えて甘味を増やす

3. チアシード、薄く削ったココナッツ、ブルーベリー、ゴジベリーかグラノーラをトッピングする

生のテンペを手作りのクリーミーサラダドレッシングに加えてタンパク質とプロバイオティックスを高めませんか？